piatek 3

Adres sklepu: Tasiemski GYM ul. Słoneczna 20, 66-100 Sulechów Telefon: +48 787 067 588 E-mail: [email protected] Godziny otwarcia: 07:00 - 22:00 (poniedziałek - piątek) 08:00 - 16:00 (sobota i niedziela) /SFD/2019/10/31/ac84c92095904fe388e733d09e9ba688.jpg

witam bardzo sedecznie,chcialbym przedstawic moj plan tygodniowy ktorego obecnym celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy rownoczenej ochronie masy miesnowej: Poniedziałek: klatka biceps triceps interwal Wtorek brzuch aeroby Środa plecy nogi Czwartek brzuch aeroby Piątek barki biceps triceps reszta tygodnia wolna ewentualnie basen Pozdrawiam!

Witam. Mam prośbę o pomoc w rozpisaniu planu na cztery dni z możliwie największą szansą na regeneracje. Wiem że najlepiej było by trenować w co drugi dzień, no ale na razie nie mam możliwości. Mogę trenować wtorek, środa oraz piątek i sobota. Co trenować w jakie dni? -klatka + triceps -plecy + biceps -barki + przedramię -nogi

Witam wszystkich! hej, siema, elo Co sadzicie o moim treningu znajdujacym sie ponizej? Wtorek:Plecy, Barki Czwartek:Klatka, Biceps, Triceps Sobota:Uda, Łydki Co z brzuchem? Moge go trenowac oddzielnie (tzn. Poniedziałek, Sroda, Piatek)? Chce tez trenowac miesnie posladkow. Gdzie je wcisnac? Czy robic je codziennie? Czy x3 w tygodniu razem z [...]

a wiec tak mam mozliwosc trenowac w Środe .. Piątek .. i Sobote .. a ja myslelm ze tak bym toulozyl .. Środa -- barki . tric . Bic Pią -- Łydki . brzuch . plecy Sob -- klata . kaptury . uda jezeli morzecie to podajcie jakies dobre cwiczenia do takiej zwyklej silki bez maszyn skomplikowanych hehe z gory thx !!

Chce cwiczyc planem klatka biceps w poniedzialek i plecy biceps w piatek (reszty nie chce mi sie rozpisywac). Po plecach starczy mi 3-4 serie np uginania sztangielek z supinacja...w poniedzialek robilem 4 serie sztanga progress i 4 serie rowniez uginania z supinacja...czy moze tak byc? czy lepiej zamiast ktoregos cwiczenia dac mlotki?

Cześć, mam pewien problem, w czwartek złapała mnie gorączka około 38' w piątek doszedł kaszel, a temperatura spadła 37,2' dodatkowo na wieczór złapał mnie katar, a cały dzień towarzyszył ból oczu ( za powieką, z góry) gdy patrzyłem w górę, lub na boki, czym może być to spowodowane? Dziś czuje się dobrze, jedynie katar + te oczy czy mogę iść na [...]

Witam, w piątek uderzylem pięścią w drzewo na drugi dzień ręka była spuchnieta i oblała ale mogłem ruszać palcami. Dziś opuchlizna zeszła ale cala dłoń i palce od wskazującego do serdecznego są do połowy sine. Dodam ze na wewnętrznej stronie dłoni tez robi się fioletowa plama. Co może być z ta ręką?

Witam!mam prozbe czy mogli byscie mi ulozyc plan trenigowy na mase.moj staz jest niewielki-3 miesiace.szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem.jak dotad cwiczylem 3 razy w tygodniu.pon-klata sroda-bic i trc piatek-plecy i barki.chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie i zaczac masowke.dane mam w profilu...z gory dzieki:)

zajecia w tym sezonie rozpoczynamy od 10 wrzesnia treningi poniedzialek, sroda 18.00-19.30, piatek 18.45-20.15 sala zapasnicza nr 28 przy SP Nr 113, Nowy Dwor, wejscie od strony basenu tel. 502578827 Darek(najlepiej po godz 20)

Witam, mam 15 lat i niedawno zakupiłem siłownię (ławka, gryf prosty, sztangielki - obciążenie to 50kg, dokupię jeszcze z 20) Chciałbym osiągnąć rzeźbę, dlatego też proszę o ułożenie planu treningowego w dni: poniedziałek, środa, piątek (3 dni) - we wtorek i czwartek robię pompki i biegam. Proszę o ćwiczenia na większość partii.

Siemka własnie przeleciał mi 6 miesiąc treningów na fbw efekty spoczko ale trochę mi sie to przejadło, chciałem więc zmienić system treningowy na split lub push/pull/legs chyba będzie to split myślałem o takim rozplanowaniu :pon-klata + tric, śr- plecy+bic, czwartek- barki, piątek- nogi będzie okej ? i Jeszce prosił bym o jakiś przykładowy [...]

Chodzi mi o to ze ciezko mi jakos nabic klate!! moje cwiczenia w poniedzialek to:plecy-barki-biceps-triceps na kazda partie 2 cwiczenia po 2 serie, a w srode robie sobie klate 3 cwiczenia po 4 serie, piatek tak samo jak poniedzilaek.Nogi sobie odpuscilem!!!Amatorka moze cos poprawicie!! wsumie tak mi sie dobrze cwiczy!!!Brzuszki to A6W!!

Witam, W lutym mam planowany wylot do emiratów służbowy na 1,5-2 tygodni. Obecnie jestem na cyklu : prolongatum 500mg tygodniowo rozbite na pon-200,środa-100,piątek-200. Prawdopodobnie nie bede miał możliwości wziąć ze sobą testa(obawy przy kontrolach). Stąd pytanie co w tym czasie czy przybić odrazu więcej przed samym wylotem czy jakieś inne [...]

TO TAK TRENIG WYGLADA NASTEPUJĄCO: PONIEDZIAŁEK: KLATA Z PLECAMI WTOREK: BICEPS Z TRICEPSEM ŚRODA: PRZERWA CZWARTEK: BARKI Z BICEPSEM PIĄTEK: KLATA Z PLECAMI SOBOTA: BICEPS Z TRICEPSEM NIEDZIELA: PRZERWA OCEŃCIE CZY TEN TRENING JEST DOBRY Z GÓRY DZIEKI AHA NIECH WYPOWIADAJA SIE LUDZIE CO KUMAJA SPRAWE

[...] 2# http://www.youtube.com/watch?v=3O5izAyKLrY&feature=fvw 3# http://www.youtube.com/watch?v=720ZzkauV6s&feature=related Wyglądają na ćwiczenie brzucha w każdej płaszczyźnie, co myślicie żeby ćwiczyć tym programem co drugi dzien, np w poniedzialek czesc1 we srode cz2 w piatek cz 3 i tak dalej?

Mam pytanie gdyż ćwiczę 4 razy w tygodniu: Poniedziałek-biceps/triceps Środa-klata/barki Piątek-Plecy Sobota-pompki I mam pytanie czy jednego dnia mogę robić biceps i triceps ?? Mi to nie przeszkadza a nawet wolę robić bica i trica jedbego dnia ale słyszałem że ponoć się nie powinno czy to prawda ???

[...] mam 14 lat i zaczołem moja przygode z kulturystyka , troche czytalem i znalazlem pewien post w ktorym bylo napisane zebym cwiczyl 3 razy w tygodni ( poniedzialek , sroda , piatek ) . Oczywiscie chodzilo o trening silowy . A w pozostale dni moge cwiczyc boks ( bicie w worek gruszke itp.) zalezy mi na profesionalnej opini i czy moge stosowac do [...]

Witam serdecznie 13 w piatek skręciłam staw skokowy po wizycie u lekarza został załorzony gips ktory został zamieniony po 2 dniach na stabilizator. Poniewaz teraz dopiero dostalam recepte na clexane pytanie czy po tylu dniach jest sens brania jej? Brak jakiegokolwiek krwiaka. Nie ukrywam ze zakupilam aescin i go biore..... Noga pobolewa ale [...]

czesc Godzina 22:00 13 wrzesnia(piatek)na eurosporciepl K-1. Pozdrowka i emocj podczas ogladania zycze! Narazie Gruby17